父亲生病带给我的启示
父亲生病带给我的启示
父亲从确诊癌症到离开，差不多也就一年时间。第一次在病床前服侍癌症病人，才知道是这样的经历；经历过服侍生活无法自理的老人，才知道服侍老人的艰辛。同时，也想记录下几点自己的感悟和体会。
一、注意饮食健康
因为从小在农村长大，后来经过自己努力考入大学，在城市一步步定居下来。回望前20年的农村生活，才感觉到农村的饮食健康实际上存在许多问题。实际饮食中主要存在以下几个问题：
饮食中蛋白质不足：记得小时候农村生活基本上都是以杂粮和米面为主，一年到头吃肉的机会特别少，平时偶尔也只有腊肉可以吃，只有过年的时候才有新鲜的肉吃，导致早期的农村人普遍蛋白质摄入不足。记得小时候自己身体特别瘦弱，从生下来就体弱缺钙，听说很晚才会独立走路。我记得上高中体检时，体重只有80斤，那时候的自己特别瘦。现在虽然生活条件好了许多，但是从小因为缺乏营养导致骨架特别瘦弱——在生长发育的关键时期如果没有打好基础，以后很难再弥补回来。现在生活条件好了许多，目前坚持在家里做饭，让几个小朋友每天都能摄入足够的营养，从小打下好的身体基础。
口味偏重和高油高盐饮食：离开家已近很多年了，平时基本在家自己做饭，注重清淡和口味适中。偶尔回老家，却发现已经无法适应父亲做的饭菜，真心觉得太咸了，觉得父亲患胃癌也与平时的高盐饮食存在一定的关系。回农村到亲戚家吃饭，还是到外面餐馆吃饭，也普遍觉得口味过于偏重，反而不太适应。
腌制食物与剩菜剩饭：记得小时候家里穷，那时候冰箱也不普及，平时基本没有鲜肉吃，偶尔会有腊肉吃。现在想想，其实觉得腊肉真的是挺咸，且不够健康。记得父亲有个不好的习惯，一个人住的时候总是嫌麻烦，喜欢每次炒菜做一大盆，然后吃好几天，每天就是把上一顿的剩菜热一下吃，却不知道实际上剩菜剩饭存在亚硝酸盐超标的问题，对身体很不好。过年的时候除了除夕、初一吃新鲜的菜以外，剩下的每天都是吃剩菜。每次回家总是嘱咐他不要这样吃饭，但是根本无法改变老一辈节俭的思想，他总是嫌麻烦，冰箱里一打开就是一堆剩菜。平日里，他也不爱吃水果，新鲜蔬菜水果维生素摄入不足，我想这也可能是导致他得胃癌的间接原因。
抽烟酗酒问题：回农村才发现，农村人里面抽烟酗酒是普遍现象。记得父亲在世时，年轻时也爱抽烟喝酒，每天差不多都会喝一些自己酿造的米酒。后来通过科普才知道，自酿米酒也存在一定程度的危害——由于没有进行消毒和提纯操作，实际存在一些有害物质超标的问题，因此尽量还是少喝自酿酒为好。记得父亲在世的时候，基本上每顿必少不了黄酒。
运动问题：父亲年轻的时候，经常进行体力劳动，身体底子非常不错。但是自从满了65岁以后，由于不用干活了，经常打牌，容易一天基本上坐着不动，反而各种慢性病都出来了。一直从事体力劳动的二伯，反而身体非常健康，肌肉量都非常正常。
睡眠问题：总的来说，城市里面大部分人的睡眠存在问题，大部分都有晚睡熬夜的问题。记得以前小时候，没有手机电脑的时候，基本上9点左右就休息了，不像现在大部分人都要11点以后才上床休息。改善自己的睡眠习惯虽然很难，但是一定要坚持。
总之，农村虽然蔬菜、水果可以自己栽种，但是普遍还是饮食不如城市健康，对健康饮食习惯了解得不多。对于个人来说，始终要注意自己的饮食健康，只有饮食健康才能为自己的身体打下一个良好的基础。
二、有病早治疗
在农村里面医疗条件还是较差，大部分人都没有体检的习惯，只是身体有感觉了才去医院看病。许多小毛病，认为没什么大问题，后期反而成了大问题。就像汽车保养一样，有小问题要尽早去解决，不要拖得太久。记得父亲那时过了70岁，刚开始有慢性便秘的毛病，后来慢慢又有了头晕的毛病，一年基本上要去医院好多次。至少我感觉便秘的问题，还是跟父亲的饮食有很大关系——农村生活还是不够注重营养，存在长期的蛋白质和膳食纤维摄入不足，没有经过医疗的干预，后期越来越严重。还有，随着年龄增长，绝大部分人会出现血管老化的问题，出现动脉粥样硬化与脑血管狭窄导致脑部供血不足，感觉到了后期真的是生活质量越来越差。到了40岁就要关注体检报告上的小毛病，有病早去治疗，拖到后期就会出现各种比较重要的毛病。
记得自己前两年，终于鼓起勇气去医院把自己的鼻中隔偏曲矫正手术做了。以前非常影响自己的睡眠，基本晚上睡觉都有一个鼻孔是堵着的，导致经常晚上休息不好，并且还出现过非常严重的问题——后期因为下咽部长期增生，出现了睡眠呼吸暂停的严重问题。终于鼓起勇气在2022年去做了手术，虽然遭受了手术的痛苦，但是经过彻底治疗以后，终于彻底解决鼻子通气的问题，现在基本上很少再会出现通气难受的问题，再经过长期的盐水冲洗护理，生活质量确实改善了很多。
每次回农村，基本上亲戚朋友们很少坚持定期做体检。很多身体疾病不是没感觉就不存在，需要通过定期体检提前发现问题，把小毛病扼杀在摇篮里，比如父亲的患癌经历就是典型的例子。每年都去住院，检查头部的问题，但从来没有想过胃部会出现问题。查了很多资料才知道，原来很多癌症早期根本没有任何症状，只能通过提前筛查才能查出来。许多癌症只要是早期都很好解决，但是一旦进展到了晚期就非常难以处理，且病人的生活质量很差。总的来说要会算经济账，小病提前处理，不光让自己的生活质量得到了提高，同时也避免重病花大钱。因此自己制定的体检计划就是：
- 40岁以后，每年坚持体检，发现小问题及时就医；
- 每年5月份坚持到口腔医院进行一次全面的洗牙，呵护好牙齿，保证晚年生活质量；
- 40岁以后，每5年做一次肠胃镜检查，发现息肉问题提前处理。
三、年轻就要做好养老准备
以前没有经过赡养老人的经历，真正亲身经历过父亲的”老年经历”，才会对”每一个人的老年生活都是一场悲剧”这句话深有体会。亲身经历，才感觉老年生活要有两点很重要：一是要有健康的身体；二是要有充足的养老金。
健康的身体：每一个人都是自己健康的第一责任人。查了资料，了解了很多科普视频，才知道原来人不是到了60岁才开始衰老，而是从30岁开始，人的身体就开始逐步衰老——人的大脑认知能力就开始下降，且肌肉就开始逐年下降，且到了60岁后基本上肌肉下降了一半以上，因此很早就要开始做好准备。按照科普的宣传，每周需要做有氧运动和抗阻训练：通过定期的有氧运动，可以有效地锻炼自己的心肺功能，保护好血管的弹性；通过力量训练，虽然不能说增肌，但是可以有效减少肌肉量的流失，为将来的老年生活做好储备。保护牙齿、眼睛等重要器官，平时生活需要关注血糖、尿酸等指标，提前预防糖尿病等慢性疾病。大部分人的最后10年因为各种病痛的问题导致实际生活质量很差，所以我们应该要像价值投资一样，提前为老年生活做好健康储备。40岁以后，才明白死亡不是到了七八十岁才会出现，而是随时可能出现，因此我们可以做的是尽量延长健康的寿命，生活中尽量避免一些危险因子。
充足的养老金：经历过父亲卧床不起，才知道养老金的重要性。久病床前无孝子，子女们也有自己的生活，等自己老了以后，不管在生活上和经济上尽量不拖累子女。生了一场重病，才知道什么叫做花钱如流水——一天ICU的费用差不多上万元起步，只靠自己微薄的积蓄根本不够。所以很早提前就要做好养老储蓄，万一等到自己到了80岁了，该去养老院就去养老院。另一方面，随着老龄化的到来，可以预见的是80后可能会面临养老金支出不够的风险，所以国家现在鼓励个人养老金，提前让个人做好养老准备。很早就规划过自己的养老金储备：
- 基本社会养老保险：目前已缴纳15年，算了算到退休还要缴纳22年。按照目前的缴费基数来测算的话，感觉个人的余额也不会太多，大概也就40万左右，核算到退休金的话，反正感觉基本养老金不会太高；
- 职业年金：目前个人缴纳工资的4%，单位缴纳工资的8%，目前大概累积有十多万，到了退休的话大概账上会有几十万；
- 个人养老金：目前已经连续缴纳了3年，按照每年12000的额度，差不多还需要继续缴纳22年，当然后期可能还需要继续增加额度，目前每年坚持缴纳；
- 个人投资：目前预备从2027年开始，每月定投1000额度的指数基金，到退休大概也能攒一笔养老金吧；
- 医疗保险：经过父亲患病的这一年，才感觉到医疗保险的重要性，有了医疗保险就是一份比较好的保障。预计45岁以后，每年做好家庭5人的基本医保、重疾险、惠民险、百万医疗险配置，测算了一下花费大概每人保费在1000元左右，通过医疗保险提前可以规避很多经济问题，还是要学会算一笔经济账。
希望通过40岁的提前储备，为自己的老年生活提前做好储备。也希望自己能够提前解决好个人的财务问题，预防出现因病返贫的问题。
四、后记
通过父亲患癌症的过往经历，感觉晚年养老问题无非核心要解决健康和经济的问题。只有提前预防，提前做好准备，心中提前要有策略目标指导，落实到具体的做法上，日常去细化即可。关于养老问题，我想说的是，人不可能预防所有的风险，但是要把自己可以做到的策略做到位即可。一句话总结就是”尽人事、听天命”——世界上太多的事都不可控，做好当下，无愧于每一天。